在许多人眼里 ,喝水是一个不起眼的小问题 ,似乎不屑一顾。其实不然 ,能否正确科学地饮水 ,对一个人的健康有着重要影响。为此 ,科学家提醒人们 ,日常生活中饮水有“六忌”、“三提倡” ,不容忽视。

　　一、六忌

　　1、忌喝生水。

　　生水含有许多病菌和寄生虫卵 ,人喝了会得多种疾病。

　　2、忌喝太烫或太凉的水。

　　喝太烫的水 ,会损伤口腔和食道粘膜 ,长期饮过热的水可能会引起口腔、食道癌。而经常饮用太凉的水 ,容易引起胃功能紊乱 ,出现腹痛和腹泻。

　　3、忌喝水速度过快。

　　喝水过急会使血容量迅猛增加 ,因而突然加重心脏的负担 ,出现心力衰竭。

　　4、忌饮水过量。

　　一次喝水过多容易引起胃扩张。

　　5、忌饭前大量喝水。

　　饭前大量饮水 ,会增加肠胃负担 ,冲淡胃液 ,影响食欲和消化。

　　6、忌睡前大量喝水。

　　睡觉前大量喝水 ,会增加排尿次数 ,影响正常睡眠。

　　二、提倡

　　1、提倡晨起喝水。起床后喝一杯水 ,可清洗胃肠。刺激胃肠蠕动 ,增强消化功能。

　　2、提倡运动后喝盐开水。

　　运动中大量出汗 ,体内盐分大量排出。喝盐开水可补充水分 ,增加体内盐水的浓度。

　　3、提倡病中多喝些开水。

　　病人适当多喝些开水 ,既可补充因病 (发烧、呕吐、腹泻等 )消耗的水分 ,又可加速细菌、病毒的排泄。