夏季是旅游旺季 ,但此时阳光强烈 ,气候炎热 ,因此出游时必须注意卫生保健 ,才能保证旅游的快乐。

　　莫被阳光暴晒 :夏日出游 ,最好安排在比较凉爽的上午或傍晚进行 ,应避免中午前后的 11时至 15时。此时阳光直射 ,容易发生中暑、灼伤皮肤等。若无法避开这段时间 ,则应打伞或戴太阳帽。

　　切勿雷雨中游 :盛夏雷雨较多 ,避免在雷雨天出游。若途中突遇雪雨 ,切忌盲目奔走 ,要避开铁塔、大树等易感应带电的物体 ,更不可在其下避雨。

　　不要贪凉露宿 :夏夜有人喜欢在室外露宿 ,这是极不可取的。夜半凉风骤起 ,最容易着凉生病。休息必须充足 :夏日气温较高 ,夜间常不能早睡 ,再加上新到一地 ,容易失眠 ,第二天应午休 ,而不要勉强出游 ,否则会使肌体疲劳失调。

　　重视清洁卫生 :出游出汗 ,汗液、灰尘、细菌易结垢腻 ,堵塞汗腺孔 ,容易引起痱子、毛囊炎等皮肤病。因此 ,外出旅游也应勤洗澡、勤换衣。

　　注意合理饮食 :夏天气候湿热 ,食物极易腐坏 ,所以不吃变质的食物 ,瓜果要洗净后食用。大运动量后 ,忌立刻暴饮暴食 ,更不要大量饮用冷冻饮料 ,以免损伤肠胃。