更年期是妇女从中年向老年过渡的时期 ,更年期症状多发生在绝经前后 2～ 3年。症状出现的年龄、持续时间、轻重程度因人而异 ,除与卵巢功能衰退的速度有关外 ,还与精神、心理和饮食保健等因素有关。

　　随着年龄的增长 ,活动量的减少 ,消耗热能便随之减少 ,造成更年期妇女体内热量过剩而引起肥胖 ,导致糖代谢异常 ,促使动脉硬化症的形成和发展 ,增加心血管疾病的发病率 ,所以更年期妇女一定要控制高脂肪和糖类的摄入 ,合理安排膳食。膳食要清淡 ,忌厚味 ,少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物 ,要选择植物油、瘦肉、鱼类等胆固醇含量低的食品 ,多食大豆制品、蔬菜、水果。

　　更年期妇女体内雌激素水平降低 ,容易发生骨质疏松 ,增加骨折的发生率 ,应增加含钙、铁食物的摄入量 ,如乳类及乳制品、海产品、骨头汤等 ,以维持神经、肌肉的兴奋性。