运用此法治疗颈椎病，坐着站着均可操作。具体做法如下：

　　 ●将头向右后慢慢转，尽力而为；然后慢慢回到正位。再将头向左后慢慢转，尽力而为；然后再慢慢回到正位。如此反复10次左右。

　　 ●慢慢地将头向前俯伸，然后再慢慢地向后仰缩，来回反复10次左右即可。

　　 ●采用此法防治颈椎病，关键是要牢记“坚持”二字。每天做3至4遍，几十天后，定会大见成效。