女性的益颜健体饮食调养的原则之一 ,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。不少女性在月经来潮的前几天 (月经前期 )会有一些不舒服的症状 ,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为 ,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时 ,女性应选择既有益肤美容作用 ,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品 ,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月经来潮时 ,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时 ,宜选用既有益肤美容作用 ,又对“经水三行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地等。

　　在月经期间应禁食 ,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角 ,冬瓜、芥兰、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　如上述 ,月经来潮时 ,要丢失一部分血液 ,血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说 ,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此 ,从原则上讲 ,月经干净之后的 1- 5天内 (月经期后 ) ,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品 ;牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。