一、不宜用饮料代替白开水

　　饮料含有较多的糖精及电解质 ,这些物质会对胃产生不良刺激 ,影响消化和食欲。因此 ,夏季应喝白开水 ,尤其是儿童、孕妇和老年人。

　　二、出汗后不宜立即用冷水冲洗

　　因为立即用冷水冲洗会使全身毛孔迅速闭合 ,使热不能散发而滞留体内 ,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ,使人头晕目眩。重者可引起休克 ,而且使人体抵抗力下降 ,感冒乘“凉”而人。最好的办法就是先让自己出一会儿汗,带走身上大量的热 ,然后再采取一些清凉措施。

　　三、饮食不宜太清淡

　　夏天除补充水 ,多食用蔬菜、水果等清爽食品外 ,还应多食用高蛋白食品 ,如鸡、鸭、瘦肉等 ,以补充人体损耗的物质 ,使肌体适应炎热环境中的生活和劳动。

　　四、午睡时间不宜过长

　　午睡时间过长 ,大脑中枢神经会加深抑制 ,促使脑组织毛细血管关闭时间过长 ,使脑的血流量相对减少 ,体内代谢过程逐渐减慢 ,导致醒来后周身不舒服而更加困倦 ,影响工作效率。因此 ,午睡时间一个小时左右为宜 ,劳动强度大的人可稍长些。

　　五、不宜戴过深或过浅的太阳镜

　　镜片颜色过深 ,会因视物不清而影响视力 ;镜片颜色太浅 ,紫外线能透过镜片损害眼镜。应选择灰色或绿色的镜片 ,这样不但可以较好的抵御紫外线 ,而且视物清晰度也最佳 ,透视外界物体颜色变化也最小。