盛夏时节酷热难当 ,不少人由于出汗多、消耗大和睡眠不足等原因 ,常会导致身体不适 ,消化功能降低而进食减少 ,使体质明显下降。尤其是本来身体就比较虚弱的人 ,更容易发生中暑、腹泻等病症。那么 ,夏天保健应该注意些什么呢 ?

　　头脑要清静。天气炎热的时头脑应保持清静 ,不要因为一点小事就烦恼冒火。因为心中越是烦闷 ,情绪也就越急躁 ,人就会越觉得闷热难当。俗话说 :“心静自然凉”。因此 ,应当做到心宁志静、神气平和。

　　居室要清凉。盛夏热浪灼入 ,室内外环境气温升高 ,使人体灼热难耐。早晚室外气温较低 ,应及时将门窗打开通风换气 ;中午室外气温高于室内 ,应将门窗关闭 ;晚上灯不可开得太多 ,灯泡瓦数亦不宜太人 ,以免增加烦热之感。饮食要清淡。炎夏暑热时常使人食欲下降、精神不振和疲倦乏力。饮食应清淡新鲜 .可适当吃些大豆制品、鱼、蔬菜、瓜果等食品 ;喝点绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等饮料 ,既可增进食欲 ,又可解暑敛汗而益于健康。

　　娱乐要清雅。盛夏季节应适当地参加一些有益的娱乐活动。可在休闲时听听音乐 ,玩玩棋牌 ,看看书刊影视 ,或写作绘画 ,养鱼种花 .这样既可静志爽心 ,又可消暑养神。体虚要清补。平时体质虚弱的人在夏无可适当进补 ,这样既可改善体质 ,又能提高抗病能力。