合于四时 :人与自然是一个息息相通的整体 ,人要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律。根据四时的变化适时地调整自己的健身方式和生活节律。

　　合于世俗 :人不可能脱离现实而存在 ,必须顺应世俗 ,只有做到这一点 ,才能处理好各种社会关系 ,从而使自己精神舒畅、心理健康。

　　合于性情 :一个人只有把握住自己的特点和优点 ,根据自己的性情发展趋势 ,正确培养自己的人格 ,才能使自己拥有良好的气质 ,使自己的心理和生活得以健康地发展。合于体质 :生命在于运动 ,但是超出自己体质限度的运动仍然会危及人的健康和生命 ,所以一个人的健身运动必须要符合自己的生理能力。

　　合于饮食 :讲究合理的营养结构和科学的饮食习惯。

　　忌于过度 :情志过分会造成七情内伤 ,进补过分会产生补品综合征 ,运动过分会造成运动伤害。所以 ,一个人要做到合理健身 ,就必须把握好度 ,做到合理自然。