洗澡的最佳时间 :晚上临睡前 ,洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛 ,血液循环加快 ,有助于安然入睡。

　　减肥的最佳时间 :饭后 45分钟。在 20分钟内散步行程 1600米 ,最有利于减肥。如过 2小时后再散步 20分钟 ,则减肥效果更佳。

　　吃水果的最佳时间 :饭前 1小时吃水果最为有益。这是因为水果属生食 ,吃生食后再进熟食 ,体内就不会产生白细胞增高等反应 ,有利于保护人体免疫系统 ,从而增强防病抗癌的能力。

　　锻炼的最佳时间 :傍晚时锻炼最为有益。其理由是 ,人的各种活动都受生物钟影响 ,无论是身体的适应能力 ,还是体力的发挥 ,均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之 ,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高 ,对人体健康会构成威胁。

　　睡眠的最佳时间 :午睡最好从午后 1小时开始 ,这时身体感觉较迟钝 ,很容易入睡。晚上则以 10时至 11时上床为佳 ,因为人的深睡时间一般在夜里 12时至凌晨 3时 ,而入在睡后一个半小时进入深睡状态。