青春期女性乳房发育是正常的生理现象 ,也是健美的标志之一 ,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。青春期乳房开始发育时 ,不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩 ,但松紧度要适当。乳房发育过程中 ,有时可出现轻微胀痛或痒感 ,不要用手捏挤或搔抓。

　　营养要适度 :不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食 ,适量蛋白质食物的摄入 ,能增加胸部的脂肪量 ,保持乳房丰满。

　　注意姿势 :平时走路要抬头挺胸 ,收腹紧臀 ;坐姿也要挺胸端坐 ,不要含胸驮背 ;睡眠时要取仰卧位或侧卧位 ,不要俯卧。

　　避免外伤 :在劳动或体育运动时 ,要注意保护乳房 ,避免撞击伤或挤压伤。做好胸部健美 :主要是加强胸部的肌肉锻炼 ,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑 ,扩胸健美操等。坚持早晚适当地按摩乳房 ,促进神经反射作用 ,改善脑垂体的分泌 ,使乳房丰满健康。