夏泳抽筋解脱法
编辑：苏州东吴医院发布时间：2006年06月01日
概况内容： 手指抽筋 将抽筋的手紧握成拳。后再迅速用力将握拳手指张开，拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛或伸展，重复多次，直至抽筋消除。 小腿和足弓抽筋 小腿腓肠肌和足底的屈趾肌是游泳中最常见的抽筋体位。先深吸气仰浮，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的大足趾，并用同侧的手掌按压抽筋腿的膝部，两臂同时用力向身体
手指抽筋 将抽筋的手紧握成拳。后再迅速用力将握拳手指张开，拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛或伸展，重复多次，直至抽筋消除。
小腿和足弓抽筋 小腿腓肠肌和足底的屈趾肌是游泳中最常见的抽筋体位。先深吸气仰浮，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的大足趾，并用同侧的手掌按压抽筋腿的膝部，两臂同时用力向身体方向牵拉和按压，使抽筋腿膝关节伸直，重复多次。
大腿抽筋 在水中仰浮。双手抱握小腿，用力将大腿拉近身体，摇动数次，作伸直活动，反复数次，便可缓解。
胃部抽筋 在水中仰浮。两腿迅速屈膝，双手抱握膝部，力求使大腿靠向腹部，状如“团身”，并随即向前伸直，重复屈伸多次即可缓解。
小腿和足弓抽筋 小腿腓肠肌和足底的屈趾肌是游泳中最常见的抽筋体位。先深吸气仰浮，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的大足趾，并用同侧的手掌按压抽筋腿的膝部，两臂同时用力向身体方向牵拉和按压，使抽筋腿膝关节伸直，重复多次。
大腿抽筋 在水中仰浮。双手抱握小腿，用力将大腿拉近身体，摇动数次，作伸直活动，反复数次，便可缓解。
胃部抽筋 在水中仰浮。两腿迅速屈膝，双手抱握膝部，力求使大腿靠向腹部，状如“团身”，并随即向前伸直，重复屈伸多次即可缓解。
