人到30岁以后，多数有骨关节病，主要是颈、腰椎椎骨周围韧带松弛，肌腱挛缩，无弹性和牵拉力，导致脊柱内外力学平衡失调，椎体不断受到创伤刺激，日久形成骨质增生及骨刺。尤其是目前的上班族，颈腰椎病大有人在。

　　日前在温授艺的武当张三丰十五代内家功夫传人袁修唐师傅说，常规的理疗和按摩牵引等只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，导致病情时轻时重。太极拳中的太乙拳许多动作可解此忧，它的道理在于，太乙拳招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，旋胯拧膀，久练可以舒筋活血，通经活络，使受损的脊柱和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，然后再对颈、腰椎椎骨治疗会有意想不到的效果。袁师傅每天在市区绣山公园免费授艺，感兴趣的市民可前往学习。

　　推荐给腰椎病患者的招式：

　　双手推开山重重双脚分开站立，腿微弯，双手收到腹部，抬左脚向前一步，双手稍分开掌心向前推，双臂伸直后翻手掌心向下、落低，同时身子俯低，双掌收于腹部。再右脚向前上一步，掌同前。

　　动作要点：弯腰时，腰部放松，下俯要缓慢。

　　保健原理：弯腰动作腰椎会呈弓状，拉伸腰椎旁的肌腱，能改善气血循环，从而改善骨关节疼痛。

　　推荐给颈椎病患者的招式：

　　起式双脚分开与肩同宽，双臂慢慢向前抬起，双臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，与肩同高时开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。

　　动作要点：手臂向上吸气，向下呼气；手腕放松，眼睛盯手；马步不宜太低，根据自身情况而定。

　　保健原理：起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼，第一式则是左右锻炼，上下左右运动结合，从而达到恢复肌腱拉力的效果。