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如何进行局部按摩推拿减肥?
编辑:苏州东吴中西医结合医院发布时间:2009年04月26日
概况内容:推拿按摩早已为人们熟知,按摩推拿具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用,且有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖女士来说,运用按摩推拿方法进行协调体内各系统功能,减肥降脂,不失为一条良策。推拿按摩在腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。

    推拿按摩早已为人们熟知,按摩推拿具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用,且有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖女士、先生们来说,运用按摩推拿方法进行协调体内各系统功能,减肥降脂,不失为一条良策。这在腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。 

    大家知道,脂肪组织间隙的血管很少,而借助频繁的手法按摩,能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。按摩推拿手法以推、拿、揿等为主。 

     腹部按摩主要用摩、揿、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右,以促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积, 但对因脂肪肝、柯兴氏病引起大腹凸效果不佳。 

    四肢推拿以推、拿、揿等方法为主。上肢多用拿、搓、拍等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法。在脂肪堆积较多处可适当加重手法,自上而下,自前向后,以便使肌肉的毛细血管增加开放量,从而改善肌肉的代谢功能,增加对脂肪的消耗,达到减肥的目的。 

     胸背部推拿以推、按、拿手法为主。手法不可过重,注意防止损伤胸骨及肋骨。一般每个部位,推拿15分钟左右,先胸部,后腰背部。 

    臀部脂肪较多,推拿重点在两侧髂骨上下,以按、揉为主,手法宜重。 

    面、颈部推拿主要以揉、捏、分、拍手法为主,由轻到重,由额、颊部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头项部顺序推拿,每次约10分钟。“短粗脖”的人,以颈部推拿为主,并且每日向前、向后、向左、向右摆头数次,有利于减少多余的脂肪。
    
    拍打按摩减肥法与气功减肥法有何不同?   苏州东吴中西医结合医院的医生为您介绍:  

    拍打按摩减肥法是用医生事先制好的一种“拍子”在患者某些特定的部位上,进行轻重不同而有节奏的拍打,从而达到治疗某些疾病的一种简易有效的治疗方法。 

    拍打按摩减肥治法要有一个拍子,这个拍子可用16#~24#的钢丝制成,也可用木板制成 ,需一头大一头小,左右用棉花包裹扎实,再用绷带或布条缠绕牢固,外表用胶布包扎粘牢,做成长约35厘米的钢丝拍子,拍子头呈椭圆形,宽约9cm,厚约4cm,柄部呈圆柱形,直径约3cm。用时用手握拍柄,借腕力进行弹打,不用臂力,前臂只起支持手腕上下移动的作用。要有节奏进行拍打,用力大小以病人所能耐受、感觉舒适为度。拍打开始由轻到重,逐渐加重,到拍打快要结束时,再在某些重点部位进行重拍。拍打操作的顺序,一般是先从背部正中线开始,然后依次拍打夹脊两傍的侧线、上肢,较后拍打下肢。从近端拍向远端,从左肢拍向右肢,从肢体的前侧向后侧拍打,由内侧向外侧,每一侧面反复拍打3~5遍,只顺打不逆打。用直立位拍打下肢,用扶立位拍打腰背及下肢后面,用弓箭位拍打腰背及下肢,用坐位拍打上肢及肩部,用俯卧位拍打腰背及下肢后侧面,用侧卧位拍打下肢外侧面,用仰卧位拍打下肢前面。当然并非须完全拘于体位,只要能达到目的即可。 

    另外,拍打按摩减肥法尚需注意:在拍打前排尽大小便,休息10分钟左右,脱去外衣,一般由家人或医生进行。对疮疖痈疽、红肿胀痛、全身发烧或有急性传染病、急性炎症、心力衰竭、癫痫发作、结核病、肿瘤、各种出血性疾病及妊娠妇女均不适应。 

    还有一种按摩方法叫做气功按摩减肥方法,与前者有着明显的不同。 

    它是将气功师的发功及按摩师的手腕,二者有机的结合,使减肥效果更添治法。 

    气功按摩法是指在应用按摩手法进行治疗的同时,结合医生和患者呼吸动作进行疾病治疗的一种方法,简便易学,容易掌握。 

    气功按摩减肥的方法是,施术者将拇指、掌根或者手掌,按压在患者的某个部位或穴位上,然后让患者作腹式呼吸。当呼气的时候,施术者也随之呼气,在呼气的同时操作的手法适当用力或进行弹拔,而吸气的时候,手法可稍放松,如此反复进行操作治疗,直至病人施术部位有发热或者感到直向远端放散为止。 

    常用气功按摩减肥法,痛苦少,有利于改善心肺功能,多数病人均可试用。 
     
    如何掌握腹部按摩减肥法?  

       消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、好了快等优点。 

    腹部按摩减肥手法可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。 

    腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴)、中脘穴(脐上4寸)。 

    进行腹部按摩时,要让病人仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2~3分钟,每按一穴后施波浪推压法2~3遍。轻重以病人舒适不痛、动脉应手为度。每次操作20分钟左右,日一次,但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行施为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

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