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长时间失眠睡不着怎么办
编辑:苏州东吴中西医结合医院发布时间:2010年10月27日
概况内容:众所周知,睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是,现实生活中有很多人,如果不是病痛影响、不是烦乱心情作祟,夜里就老是睡不着,那么说明,您可能是已经患上了与睡眠有关的疾病。比如失眠症或者神经衰弱那么,长时间失眠睡不足的后果是什么,那长时间失眠睡不着怎么办呢?

长时间失眠睡不着的危害

  长时间失眠睡不着可能是患上了失眠症,失眠症是一种以对睡眠质量不满意、经常不能获得正常睡眠为特征,并因此影响白天社会功能的一种睡眠障碍性疾病。其较典型的症状表现(也是此症的诊断标准)就包括夜里老是睡不着、多梦、早醒、睡眠不深、醒后不易再睡、醒后不适等。

  现代医学认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体好了,就是这个道理。长时间失眠睡不着会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

中医认为,睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象,其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来,随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能活动,开始劳作、学习、生活,这是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,就进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程。并且,如果长时间失眠睡不着,身体阴阳交替的规律就会被打破,绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长时间失眠睡不着,对于人体健康的损害是可想而知的。

  长时间失眠睡不着怎么办

  既然长时间失眠睡不着对于身心健康有着极大的危害,那么我们应该怎样睡眠才健康呢?苏州东吴中西医结合医院失眠科医生表示,一般来说,中学生每天应睡8~9小时,成年人每天需睡7~8个小时。在提高睡眠质量方面,应该注重“子午觉”,即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。

  苏州东吴中西医结合医院失眠科医生称,失眠症并非毫无缘由的出现,在苏州东吴中西医结合医院失眠科医生对众多失眠患者情况进行总结分析后,他们发现,这些人的认识中焦虑、恐惧以及对睡眠的期望值过高较为常见,几乎占到100%,因此有人提出,失眠症的临床表现虽然多种多样,但其本质在于患者错误的睡眠观念、态度及其所导致的恶性循环。而在这一问题思想的直接或间接作用下,人们开始感觉夜里长时间失眠睡不着,白天总是精力不足。

  较后,苏州东吴中西医结合医院失眠科医生强调,睡眠对于人的身心健康极为重要,长时间失眠睡不着不仅会严重降低生活质量,还会引发一系列的疾病,如神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。

  当然了,短期的夜不能寐不必过于担心,因为其并不能算是失眠症,但如果长时间失眠睡不着的情况每周至少发生3次,并且持续时间已经超过1个月,您就要小心了。失眠症不仅破坏人们日间活动能力,不及时治疗还可能引发其他躯体疾病,而如果您毫无原因的老是睡不着就完全有患上这种疾病的可能。所以应该及时诊断、根据诊断结果决定下一步该怎么做。
 

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