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怎样在生活中预防打鼾?
苏州东吴医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2011年02月23日
由于打鼾可引起睡眠呼吸暂停综合症,引起多种心血管疾病,所以应当积极预防,其实打鼾者,若能在生活中注意细节往往可使打鼾减轻或消失,对打鼾打呼噜鼾症的患者来说无疑不是一件喜事。
目前有研究报告显示,高血压及心血管疾病患者打呼噜的机率较高,体型肥胖者也较容易出现打呼噜的现象。另外如有胸部疾病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打呼噜的问题。因此,为了预防高血压以及一些心血管疾病,预防打呼噜是很重要的:
1、减轻体重。肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄,从而发生呼吸暂停,故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。甚至基本上消除呼吸暂停。
2、侧卧位睡姿,多数患者仰卧位时呼吸暂停加重,侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难,可在睡衣背部缝上一个小网球,这样无法仰卧睡。常可收到满意的效果。
3、经常参加体育锻炼,有助于减轻体重,增强呼吸肌力量。改善肺部的呼吸功能。
4、戒烟酒,吸烟会刺激咽部致发炎,引起咽部水肿。上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统,使咽喉部肌肉松弛。舌根后坠,致使上气道狭窄加重。加剧打呼噜或呼吸暂停的程度。尤其睡前应避免过量饮酒。
5、慎服镇静安mian药,服用此类药物会引起或加重打呼噜,如需服用时请听取医生建议。按医嘱服药。
6、保持鼻腔通畅及时治疗鼻腔阻塞性疾病。有助于改善打呼噜和呼吸暂停的症状。如果患过敏性鼻炎,感冒等引起鼻粘膜充血肿胀。应及时治疗这些鼻塞的症状。
打鼾的人自己常常不能察觉,而是被同卧室的人发现。打鼾者可以是单纯鼾症患者,也可以是阻塞性睡眠呼吸暂停低通 气综合征患者。单纯打鼾损人不利己,严重影响别人休息;睡眠呼吸暂停患者则是损人又害己不仅令别人无法休息,还对自己的健康造成威胁。因此,无论哪种打鼾,患者都应该进行积极治疗。

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