现在“多喝水”这三个字已经成为一种段子，似乎很多人，尤其是女孩子已经认为多喝水这三个字是一种态度上的敷衍，并不是真的对症下药。

　　人体**所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右。所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病发烧时，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%，也就意味着丢失的水分比平时更多，这种时候摄入的水量更该提高。水里加点它，让喝水更有效哦没错，平淡地喝水虽然很好，但只需要在水里丢点“料”，这杯水就变得有点不一样咯。我们来看看有哪些“养生料”各有什么作用呢？

　　一 罗汉果—清肺止咳

　　罗汉果适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外它还有润肠通便的功效。它不产生热量，糖尿病患者也是可以饮用的。

　　罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳，生津止渴的功效，非常适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外它还有润肠通便的功效。罗汉果确实有清热润肺的功效，因为罗汉果中含有一种比蔗糖还要甜很多倍的甜味素，并且它不产生热量，糖尿病患者也是可以饮用的。

　　二 决明子—润肠通便

　　决明子在中药中属于清热明目，可以清肝、明目、去热，用决明子泡水它可以清热，对保持视力、治疗视物模糊很有帮助;还含有生物活性物质，对降压、保护血管，也有帮助。

　　决明子是草决明的种子，决明子在中药当中是属于清热明目的，它可以清肝明目去热，用决明子泡水首先它可以清热，而且对于保持视力、治疗视物模糊都是很有帮助的，并且决明子当中还含有一些生物的活性物质，它对于降压、保护血管，也是有一定帮助的，它的明目作用可能与它当中含有的β胡萝卜素是有相关的。

　　三 百合—缓解失眠

　　百合有很高的药用价值，它可以起到清热解毒，宁心安神，有促进身体血液循环的功效。百合具有养阴去热，滋补精血的作用，可搭配大枣一起使用。若是干百合，需先将其用凉水泡开后再泡水食用。

　　四 茉莉—美容养颜

　　茉莉花茶中很多物质，比如肌醇、叶酸等都能调节脂肪代谢，对蛋白质的分解能起到了很好的促进作用。茉莉花茶中的茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂的含量，能够降低了动脉硬化发生的机率，还能减肥，起到美容作用。

　　五 当归黄芪—活血补气

　　黄芪的作用是补气、固表、止汗、利水、托疮、生肌，当归是养血、活血、调经，是经典的当归补血汤，可以起到补气养血的作用。

　　当归黄芪泡水主治血虚发热证。适用于肌热面红，烦渴欲饮，脉洪大而虚，重按无力者。亦治妇人经期、产后血虚发热头疼，或疮疡溃后，久不愈合。对女性月经不调和经期腹痛，对人们大小便带血及流鼻血等症状都有很好的功效。

　　六 山药—脾虚胃弱

　　中药中山药又名淮山，主治脾胃虚弱，食欲不振。又可利水渗湿，有滋阴补肾、健脾开胃的作用，可增强食欲。山药又有收涩的作用，可治疗妇女带下，男子遗精、小儿遗尿。

　　还可外用，外用治疗冻疮未溃。具体做法是：取新鲜山药去皮，捣烂成泥糊状，敷于冻伤部位，用纱布绑紧，干后换药。