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夏季养生要注意六大关
编辑:苏州东吴中西医结合医院发布时间:2013年08月03日
概况内容:人们一般对养生是没有什么概念的,大部分时间都投注与工作之中。在中医认为所谓的养生六关是非常重要的。对此苏州东吴中西医结合医院医生对这六关做了详细的解答,具体内容如下,希望对您有所帮助。

      人们一般对养生是没有什么概念的,大部分时间都投注与工作之中。在中医认为所谓的养生六关是非常重要的。对此苏州东吴中西医结合医院医生对这六关做了详细的解答,具体内容如下,希望对您有所帮助。

夏季养生要注意六大关

  先进关:情绪关。天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱。

  对策:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

  第二关:元气关。暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液。对心脑血管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱。所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。

  对策:调节好体温和室温间的差别,室温保持在27℃,不宜太低。要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中度夏,切忌因贪凉而引发胃肠疾病。

  第三关:湿热关。夏天湿热,人容易倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反反复作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘。

  对策:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

  第四关:饮食关。夏日饮食不宜过饱,通常吃到七八分饱就可以了,但一定要注意 、均衡的营养搭配。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。建议夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。

  对策:适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通瘀、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

  第五关:睡眠关。夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,加大心血管疾病的发作风险。

  对策: 足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天 8小时的睡眠。

  第六关:健身关。不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,要注意及时补充水分。

  对策:提倡饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时,夏季一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。

  温馨提醒:通过以上苏州东吴中西医结合医院医生的讲解,大家也应该清楚了,这是生活中非常重要的,只有了解才能真正的运用到生活中。此文章来源于苏州东吴中西医结合医院消化内科专栏。如果你还有关于胃病的其它疑问, 可在线咨询苏州东吴中西医结合医院医生,或者拔打24小时服务热线进行咨询:0512---68120120

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