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睡眠不足会导致胃溃疡呢!
编辑:苏州东吴医院发布时间:2012年03月07日
概况内容:睡眠不足会导致胃溃疡!苏州东吴胃肠医院的专家介绍随着生活压力的增加,生活节奏的加快,熬夜已经成为很多人日常生活的一部分,睡眠不足变得很普通,但是很多人对睡眠不足都不会很重视,这是个非常严重的问题。苏州东吴胃肠医院专家给大家详细介绍。

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  据相关研究显示,长期的睡眠不足很容易引发胃溃疡,并会刺激胃癌基因生长。研究显示这会降低胃部血液流量,削减胃的自我保护能力,极大增加患胃溃疡机会。人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复得化学物质,它被称作TFF2蛋白质。如果睡眠不足,会减少这种物质得产生,就增加了胃溃疡的患病几率。


  所以睡眠不足也会导致胃溃疡。那么如何能提高睡眠质量呢?下面给大家介绍一些提高睡眠质量的方法。


  1、猛吃少喝法:在要睡觉前的两个小时左右吃少量的好吃的,切忌不要喝过多的水,因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。


  2、规律作息法:首先大家要坚持有规律的作息时间,大家往往在周末会玩的很晚才睡,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。


  3、保持室温法:将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。


  4、保持安静法:睡觉的时候关掉电视,安静也可以提高睡眠质量。


  5、睡前洗澡法:在睡觉之前洗个热水澡,注意水温不宜过高,这样可以放松肌肉,大大的提高睡眠质量。

    
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