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胃肠道胀气的保健怎么做
编辑:苏州东吴医院发布时间:2012年02月15日
概况内容:胃肠道胀气的保健怎么做?苏州东吴胃肠医院的专家介绍引起胃胀的原因很多,比如精神压力,胃动力不足。因此要想治疗胃胀除了药物之外,保持良好的情绪和饮食习惯也是非常重要的。

    胃肠道胀气的保健怎么做?苏州东吴胃肠医院的专家介绍引起胃胀的原因很多,比如精神压力,胃动力不足。因此要想治疗胃胀除了药物之外,保持良好的情绪和饮食习惯也是非常重要的。
 

  由于人的情绪与胃肠功能息息相关,因此首先要保持良好的情绪,精神要开朗,睡眠要充足,有可能使胃肠功能性紊乱逐渐好转。在饮食方面,一日三餐要合理分配,饥饱均匀,一般吃八分饱,勿过食,以适应胃肠的消化能力,吃得太多易发生消化不良和胀气。


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  服用嗜酸菌:消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。


  不宜搭配的食物;食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。


  应避免的食物:胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。


  适量摄取高纤维食品:虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

    
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