饭后无事 ,灯下闲读 ,偶得保健养生《粥疗歌》一首 ,读后获益匪浅。这是清代养生学家曹慈山先生撰写的 ,现辑录如下 ,以飨读者朋友 :

　　若要不失眠 ,煮粥加白莲 ;

　　若要皮肤好 ,大米煮红枣 ;

　　气短体虚弱 ,粥里加山药 ;

　　心虚气不中 ,桂圆煨米粥 ;

　　要治口臭症 ,荔枝粥除根 ;

　　清退高热症 ,煮粥加芦根 ;

　　血压高头昏 ,胡萝卜粥灵 ;

　　防治脚气病 ,米糖煮粥饮 ;

　　肠胃缓泻症 ,胡桃米粥炖 ;

　　头昏多汗症 ,煮粥加薏仁 ;

　　便秘补中气 ,藕粥很相宜 ;

　　夏令防中暑 ,荷叶同粥煮 ;

　　若要双目明 ,粥中加旱芹。

　　保健养生乃人生健康长寿之大事 ,希望读者朋友 ,特别是中老年朋友 ,认真读一读、思一思 ,并能从中受益。