 提问标题：如何锻炼股四头肌 |
 用户信息:提问 性别：男 年龄：37 所选科室：骨科 提问时间：2009-04-14 |
| 因胫骨骨折，现已术后80天，请问如何更好、更简便锻炼股四头肌?谢谢啦! |
|
您好：
股四头肌的等长收缩练习分两步，主要是提高肌肉的绝对力量：卧位伤肢直腿抬高练习，抬腿10次休息30秒钟，共重复10次，以后运动量可逐渐增加，20次30次或40次为1组；坐位膝关节置床边，踝负重2～3kg，伸屈7～8次，休息后重复。等张收缩练习主要是提高肌肉耐力，方法是立位，上身靠墙做扎马步样的静蹲练习。感觉到肌肉酸困为度。肌肉的功能锻炼见效较慢，贵在坚持，决不能急于求成。您可以直接来我院就诊也可以提前预约!网络预约可以享受免排队，治疗费、诊疗费八五折，体检九折的优惠（医保卡除外）。
医院地址：苏州桐泾南路81号，桐泾公园对面
公交线路：乘4路、游5、45、54、88、300、315、325、923、900至桐泾公园下 。
如有问题和建议请联系：电话:15050192307刘医生
东吴中西医结合医院感谢您的关注。
|
|
 提问相关问题 |
|
|
 |
 |
 针对疾病提前安排针对性专家，
缩短疗程， 提高疗效，减少费用
 网上预约免挂号费和专家会诊费
 一楼导医台领卡，专家优先就诊
 建立CRM个人健康档案
 专家接诊，客服到位，方便有保障 |
|
 |
 |
     |
 |
|
|
医院电话：0512-68120120 400-850-6018 邮箱：szdwyyhr@163.com 医生QQ：800016132