都说女人是水做的，女人与水不可分离。回到水中去，让女人的生命、身体如鱼儿一般灵动起来。夏日里，时尚美眉风行水中有氧健身，而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。
水中健身操与单纯的游泳有很大的区别，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合，可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等；陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却是很舒服，轻飘飘的……
女子水中健身操每堂课的运动时间为70分钟，训练内容基本分为6大部分：
1、陆上协调舞姿：可以锻炼肢体的协调配合能力，开发小脑，纠正身体的不良姿态，进行下水前的热身。
2、池边垫上操：主要锻炼身体上腹、下腹、腰背部肌肉，可以减去腰腹部多余赘肉，塑造动人曲线。
3、水中有氧操：利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗养运动，有效地分解全身热量。
4、水中形体塑造：充分利用水的独特性对全身各部位的肌肉进行加压训练，有效地塑造身 体各部位的线条，使之趋于完美。
5、基础游泳训练：根据会员的基质条件学习基础游泳或花样游泳基本动作，使心率渐渐舒缓，恢复到正常值。
6、水中伸展操：充分伸展拉长肢体韧带，放松全身肌肉，次项训练可缓解肢体和精神的疲劳状态，提高休息睡眠质量。 |
【友情小贴士】
1、锻炼前要检查身体，注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况。
2、不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。
3、在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。
4、孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤，如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前后需要各做 五分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水不会受损伤。 ■ 子茗 |
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根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊病者约占20%，剩下来的75%，就是属于”亚健康”者。
“亚健康”是人们表现在身心情感方面，处于健康与患病间的健康低质量状态与体验。“亚健康”状态是身体发出的一个信号，说明你该注意健康了。
在这里，不妨用亚健康专业委员会首次公布的“亚健康状态自评表”,给自己作个小测试，看看是否有亚健康状态，或进一步了解自己的健康状态。
□ 早上起床时，有持续的发丝掉落。(5分)
□ 情绪抑郁，会对着天空发呆。(3分)
□ 记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。(10分)
□ 上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)
□ 不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。(5分)
□ 工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。(5分)
□ 每天工作一小时，就感觉身体倦怠，胸闷气短。(10分)
□ 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分)
□ 每天进餐少。排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分)
□ 盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分)
□ 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分)
□ 不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。(2分)
□ 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分)
□ 体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)
□ 感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分)
□ 性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。(10分)
好了，现在算算总分，超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反想自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的配搭；如果你成绩“不俗”，得80分或以上，是拨出时间花钱看看医生的时候了，调整一下自己的心理，可以的话，放自己个大假，出去走走吧！
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