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提问标题：夜晚睡觉困难.睡眠质量差.怎么办?
用户信息:提问 性别： 年龄：0 所选科室：在线提问 提问时间：2007-10-03
你好.我是一名高三的学生.一年来我没一天睡过一个好觉，开始睡不着时就有点 的毛病，夜晚睡眠质量差.不知怎么办好.药也吃了很多.
回复时间：2007-10-03
您好：
可能您是由于对高考的压力焦虑而难以入睡，这时候应该努力使大脑放松，睡前不要回顾当天的复习情况，不要对第二天的考试思虑过多，也不要因睡不着觉而急躁甚至胡思乱想，由此陷入恶性循环——越想睡着越睡不着。另白天做适当的锻炼，让自己见见阳光、见见绿色，可以舒缓疲劳。临睡前喝些牛奶，可以安心定神。还可以坚持每天喝一瓶鸡精，鸡精中的生物活性物质——肌肽等多肽易于被人体吸收和利用，能帮助缓解大脑疲劳和学习压力，改善睡眠。东吴中西医结合医院感谢您的关注与信任！祝您高考一切如意！
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